술과 건강 — 적당한 음주란 없다?

"적당히 마시면 괜찮다"는 말, 정말일까요? 알코올이 몸에 어떤 영향을 주는지 알고 나면 술과의 거리도 달라집니다.

술은 몸에서 어떻게 처리될까

알코올은 대부분 간에서 분해됩니다. 이 과정에서 생기는 아세트알데하이드는 숙취와 세포 손상의 원인이며, 세계보건기구가 지정한 발암물질입니다. 얼굴이 빨개지는 사람은 이 물질을 분해하는 능력이 약해 위험이 더 클 수 있습니다.

과음이 부르는 문제

• 지방간·간염·간경변
• 고혈압과 심장 질환
• 여러 암의 위험 증가
• 수면의 질 저하와 우울

건강을 지키는 음주 습관

• 가능하면 마시지 않는 날을 늘립니다.
• 천천히, 물과 함께 마셔 총량을 줄입니다.
• 공복 음주를 피합니다.
• 음주 후 최소 2~3일은 간이 회복할 시간을 줍니다.