건강한 피부는 몸의 거울 — 안과 밖에서 관리하기

피부는 우리 몸에서 가장 큰 기관이자, 몸속 건강을 비추는 거울입니다. 값비싼 화장품보다 기본 관리가 더 중요합니다.

피부 노화의 두 원인

• 내인성 노화 — 나이에 따른 자연스러운 변화.
• 광노화 — 자외선에 의한 노화로, 주름·색소침착의 80% 이상을 차지합니다. 즉, 관리로 늦출 수 있습니다.

가장 중요한 습관, 자외선 차단

자외선은 흐린 날과 실내에서도 영향을 줍니다. 매일 자외선 차단제를 바르는 것이 가장 효과적인 피부 노화 예방법입니다. 2~3시간마다 덧발라 주세요.

안에서부터 챙기는 피부

• 충분한 수분 섭취
• 항산화 영양소 — 비타민 C·E, 컬러풀한 채소·과일
• 충분한 수면 — 피부는 잘 때 회복됩니다.
• 금연 — 흡연은 피부를 빠르게 늙게 합니다.