간은 500가지가 넘는 일을 하면서도 웬만해선 아프다고 신호를 보내지 않아 "침묵의 장기"라 불립니다. 그래서 평소의 관리가 더욱 중요합니다.
간이 하는 일
- 알코올·약물·노폐물 등 해독 작용
- 영양소를 저장하고 필요할 때 에너지로 공급
- 소화를 돕는 담즙 생성
- 혈액 응고 인자 등 중요한 단백질 합성
현대인의 흔한 문제, 지방간
술을 마시지 않아도 생기는 비알코올성 지방간이 최근 크게 늘고 있습니다. 과식, 정제 탄수화물·당 과다, 운동 부족, 비만이 주된 원인입니다.
간을 지키는 습관
- 절주 — 간에 가장 직접적인 부담을 줄이는 방법입니다.
- 적정 체중 유지 — 지방간 예방·개선의 핵심.
- 당·정제 탄수화물 줄이기.
- 검증되지 않은 건강보조제 남용 주의 — 오히려 간에 부담이 될 수 있습니다.
- 규칙적 운동.
여러 약이나 보조제를 함께 복용할 때는 간 부담을 줄 수 있으니 의사·약사와 상담하세요.
본 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 개별 건강 문제는 반드시 전문 의료인과 상담하세요. (면책조항)
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